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Inclúyelos en tu dieta

Alimentos que dan energía y no suben de peso

Una manera saludable de llenarte de energía es incluir ciertos alimentos a tu dieta para que te sientas mejor y que no te subirán de peso

  • Por El Universal / GDA
  • 17 ENE. 2019 - 11:24 AM
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El atún y salmón son fuente de grasas naturales como el omega-3. (Travis Yewell / Unsplash)
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En ocasiones por no llevar una buena alimentación o por no descansar correctamente, puedes llegar a sentirte con poca energía y sin ánimo para realizar tus actividades diarias.

Así que una manera saludable de llenarte de energía es incluir ciertos alimentos a tu dieta para que te sientas mejor y que no te subirán de peso.

  1. Espinacas: Son un alimento rico en magnesio, mineral que ayuda a regular los niveles de cortisol; también por su contenido de ácido fólico favorece la transportación de la información genética.
  2. Pescado: El atún y salmón son fuente de grasas naturales como el omega-3, este controla y brinda niveles óptimos de serotonina.
  3. Requesón: De acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado, es un alimento que contiene triptófano, el cual es un precursor de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Así que el requesón no sólo te llena de energía, también favorece un mejor estado de ánimo.
  4. Fresas: Son un alimento que posee un alto contenido de vitamina C, la cual protege el sistema inmunológico y también disminuye los niveles de estrés.
  5. Chocolate: Aporta energía al organismo y favorece el estado de ánimo, pero ojo, el que se tiene que consumir es el que es mínimo 70% cacao, es decir, chocolate amargo.
  6. Huevo: Es un alimento muy nutritivo ya que contiene grasas saludables, proteínas, antioxidantes y minerales. Además, la experta en nutrición señala que el huevo es una de las pocas fuentes alimentarias de vitamina D, que también beneficia el estado de ánimo.
  7. Plátano: Asimismo, Fernanda Alvarado recomienda consumir plátano porque es un alimento con gran contenido de magnesio y el estrés está relacionado con la deficiencia de este mineral.

Por último, la experta en nutrición aconseja añadir pavo y pollo en la dieta, debido a que son fuente de proteínas bajas en grasas y también estimula los niveles de la dopamina y norepinefrina. Estas sustancias son responsables de la motivación y del bienestar emocional.

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