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Inclúyelos en tu dieta

Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia

  • Por El Universal / GDA
  • 17 ABR. 2019 - 07:00 AM
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El salmón contiene grandes cantidades de omega 3 y omega 6, que aportan beneficios para la salud como disminuir la inflamación, entre otros. (Shutterstock)
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Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia. Te recomendaremos cinco alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte saludable.

  • Frijoles: Los frijoles contienen aminoácidos, que son los químicos que se combinan para formar proteínas y ayudan a construir el músculo. La proteína es un nutriente esencial, afirma un artículo publicado en Medicals News Today.
  • Salmón: Este pescado contiene grandes cantidades de omega 3 y omega 6, de acuerdo con Health Line, estos aportan beneficios para la salud, como disminuir la inflamación, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la función de las células que recubren las arterias.
  • Vegetales: El doctor Mercola asegura que "son una piedra angular nutricional pues son bajos en calorías, altos en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita".
  • Arroz: Es un grano muy nutritivo. Es bueno para el corazón, ayuda a la digestión y puede reducir el riesgo de cáncer, diabetes y colesterol alto, prefiere la versión integral, aconseja una publicación de Live Science.
  • Manzana: Incluir manzanas en tu dieta diaria puede proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo y puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, afirma Medical News Today.
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