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Evita daños a través de la alimentación

Alimentos para proteger el sistema respiratorio

Debemos poner más atención a nuestra salud y prevenir enfermedades, como alergias o resfriados, por medio de una alimentación adecuada

  • Por El Universal / GDA
  • 15 MAY. 2019 - 11:05 AM
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La función antioxidante de las moras estimula el sistema inmunológico. (Libby Penner / Unsplash)
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Sabemos que estamos pasando por una situación crítica respecto a la contaminación ambiental, algo que puede afectar a nuestro sistema respiratorio, ya que el smog, los gases y demás conductores tóxicos pueden provocar daños en las vías respiratorias.

Debido a esto, debemos poner más atención a nuestra salud y prevenir enfermedades, como alergias o resfriados, por medio de una alimentación adecuada y, para ello, traemos una lista de alimentos que, según el doctor Mercola, pueden fortalecer el sistema respiratorio.

Moras azules y frambuesas

Su función como antioxidante estimula en gran medida al sistema inmunológico a través de fitoquímicos como antocianina.

Coco y aceite de coco

El coco contiene una sustancia que se llama monolaurina, proveniente del ácido láurico, que fortalece el sistema respiratorio. Esto, normalmente, se ve en la lactancia materna y de esta forma se protege al bebé.

Ajo

Es uno de los alimentos más funcionales para el sistema respiratorio ya que combate bacterias, virus y también funciona como fungicida. Pero debe ser consumido fresco ya que pierde sus propiedades al poco tiempo de ser machacado.

Cúrcuma

Gracias a su excelente función como antioxidante y cancerígeno puede ser un estimulante positivo para las vías respiratorias y combatir al radical hidroxilo, incluso es más fuerte que las vitaminas C y E. 5.

Té verde

Contiene catequinas EGCG que evitan constipados y fortalecen las defensas del sistema respiratorio. Igual que la que la cúrcuma, es más fuerte que las vitaminas C y E, asegura el doctor Mercola.

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