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¡Qué calor!

Las altas temperaturas podrían provocar deshidratación

En estos días, el índice de calor alcanza los 100 grados Fahrenheit. Sigue estos consejos para protegerte

  • Por Redacción de Por Dentro
  • 29 ABR. 2020 - 09:15 AM
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Es vital que te mantengas hidratado. (Shutterstock)
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Subió la temperatura. Los termómetros lo registran y el cuerpo lo siente. Ya el verano se asoma y nunca está demás recordar que aunque podemos refrescarnos o abanicarnos, hay que estar atento a las señales de una posible deshidratación. Leve o moderada, atenderla inmediatamente es importante para no poner tu vida, o la de otros,  en peligro. 

A continuación ofrecemos algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de los días calurosos con precaución y, sobre todo, hidratado.

Síntomas de deshidratación leve

  • Sed
  • Boca seca o pegajosa
  • No orinar mucho
  • Piel seca y fría
  • Dolor de cabeza
  • Calambres musculares

Deshidratación grave

  • No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar
  • Piel seca y arrugada
  • Irritabilidad o confusión
  • Mareos o aturdimiento
  • Latidos cardíacos rápidos
  • Respiración rápida
  • Ojos hundidos
  • Apatía
  • Shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo)
  • Inconsciencia o delirio

¿Qué hacer en caso de que presente algún íntoma de deshidratación?

  • Prueba tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo.
  • Prueba beber agua o bebidas para deportistas que contengan electrolitos.
  • No tomes pastillas de sales minerales. Pueden causar complicaciones graves. 
  • En caso de continuar los síntomas buscar ayuda médica inmediatamente.

Fuente: Medline Plus

Agua, agua y más agua

  • Recuerda que tomar agua, además de ayudar a mantenernos hidratados, tiene otro beneficios:
  • Imprescindible para los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes.
  • Fundamental para desechar elementos tóxicos. 
  • Mantiene el nivel adecuado de acidez corporal.
  • Permite un balance de los fluidos corporales.
  • Mantiene la piel sana.
  • Combate la retención de líquidos.
  • Controla la temperatura.

Fuente: Archivo Por Dentro 

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